Bảo vệ Gan bằng cách nào?
- thaontph28365
- 2 thg 8, 2022
- 4 phút đọc
Đã cập nhật: 16 thg 8, 2022
Vai trò của gan rất quan trọng với cơ thể ,gan đóng vai trò là trung tâm chuyển hóa , dự trữ các chất, tổng hợp protein .
Chúng ta chỉ được khỏe mạnh khi lá gan của bạn không "mệt mỏi ". Vậy chúng ta nên bảo vệ gan bằng cách nào ?
Hãy thực hiện 7 cách sau để bảo vệ gan khỏe mạnh hơn nhé .
MỤC LỤC:
1 . Giờ giấc sinh hoạt và nghỉ ngơi khoa học
Lá gan của bạn tăng cường hoạt động sau mỗi bữa ăn để dự trữ và chuyển hóa chất dinh dưỡng cho cơ thể .Do vậy chúng ta nên nghỉ ngơi 30 phút cho gan hoạt động tốt nhất có thể
Chúng ta nên đi ngủ trước 23 giờ để 1-3 giờ sáng chúng ta sẽ có 1 giấc ngủ sâu. Đây là thời gian dòng máu chở về gan và nuôi dưỡng lá gan của bạn. Vì lý do công việc hay 1 vài lý do gì đó mà 1 số người hay có thói quen ngủ muộn. Nguy cơ lá gan của họ không khỏe mạnh khá cao và hệ miễn dịch của họ cũng sẽ bị ảnh hưởng .
2. Thực hiện chế độ ăn khoa học và dinh dưỡng
Hằng ngày,sau mỗi bữa ăn các chất dinh dưỡng của thức ăn sẽ được hấp thu tại ruột và chuyển tới gan dự trữ . Do vậy khi chúng ta ăn uống không vệ sinh sạch sẽ ,vi khuẩn sẽ có cơ hội di chuyển theo dòng dinh dưỡng bạn hấp thu tới gan và tổn hạn gan của bạn. Do vậy ,nếu bạn muốn lá gan của mình không gặp vấn đề hãy ăn uống hợp vệ sinh để tránh vi khuẩn .
Bạn nên ăn uống đúng giờ và đảm bảo đầy đủ các chất đạm ,chất béo , tinh bột ,rau xanh và trái cây,.. lá gan của bạn sẽ hoạt động 1 cách hiệu quả nhất. Nếu bạn không may bị bệnh gan thì lượng đạm bạn nạp vào nên cao hơn, hạn chế lượng mỡ , lượng đường nên đầy đủ và vitamin phong phú hơn .
Những thực phẩm không còn tươi, thực phẩm đã lên men, có chất bảo quản ,phẩm màu,phụ gia ,ớt ,hạt tiêu,.. là những thực phẩm bạn nên tránh.
3." Rượu bia ,thuốc lá" là những gì bạn nên từ bỏ
Khói thuốc lá rất độc hại ,nó chứa nicotin và hơn 3800 loại hóa chất. Khi bạn hút thuốc lá ,thuốc lá sẽ gây hại cho cơ thể, nhất là với lá gan của bạn.Gan có chức năng thải độc cho cơ thể vì vậy sau khi bạn hút thuốc, nồng độ chất độc hại trong máu sẽ tăng lên, gan sẽ phải hoạt động mạnh hơn để giải độc cơ thể.
Khi lá gan của bạn khỏe mạnh, thì uống một chút rượu sẽ không có hại mà nó còn có lợi, nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều rượu thì sẽ rất có hại. Còn những người đã bị bệnh gan thì không nên uống rượu dù chỉ là 1 chút ít vì hành động uống rượu không khác gì tự sát.
4. Gan bạn sẽ không khỏe nếu uống thuốc tùy tiện
Thuốc kháng sinh, cao huyết áp, tiểu đường, thuốc hạ mỡ máu, thuốc điều trị ung thư là một số thuốc sẽ ảnh hưởng hoặc nặng hơn là gây bệnh cho gan. Do đó chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc.Khi phải uống những thuốc trên nhưng muốn bảo vệ gan khỏe mạnh khỏi những tác hại của thuốc chúng ta có thể sử dụng thêm các loại thuốc bổ gan, giải độc gan.
5. Tinh thần của bạn nên được thoải mái mọi nơi,mọi lúc
“Nộ tắc thương can”, câu đó có nghĩa là khi bạn tức giận sẽ rất độc hại cho lá gan. Hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động kém đi và gây tổn thương cho gan khi bạn tức giận. Vì vậy khi mắc bệnh gan thì nhất thiết không nên nóng giận nhiều.
6. Tiêm vaccine phòng viêm gan
Xơ gan, ung thư gan nguyên nhân hàng đầu là do viêm gan virus B . Do vậy mọi người nên tiêm phòng viêm gan để bảo vệ gan khỏe mạnh , tiêm càng sớm càng tốt nhất là với trẻ em. Hiện nay các vaccine đều được cung cấp đầy đủ tại các cơ sở y tế phòng dịch của huyện, thị xã, thành phố.
7. Khám sức khỏe định kỳ
Để phát hiện và điều trị sớm nhất có thể thì bạn nên kiểm tra định kỳ 6 tháng 1 lần sức khỏe của mình, nhất là bệnh gan mật. Nếu không may mắc các bệnh gan thì cần phải tuyệt đối tuân thủ lời dặn dò của bác sĩ, uống thuốc đều đặn, không nên đổi bác sĩ,đổi thuốc điều trị vì sốt ruột bệnh tình tiến triển chậm, điều đó chỉ càng khiến việc điều trị bệnh gan của bạn khó khăn và gian nan hơn rất nhiều
Trên đây là 7 tips để các bạn có thể cân nhắc và thay đổi thói quen sống của mình để giúp lá gan của mình được khỏe mạnh hơn .
Theo dõi chúng mình để biết thêm nhiều thông tin bổ ích cho gan của các bạn nhé
Fanpage: facebook.com/thucphamchunangg
Email: huongntlph29151@fpt.edu.vn
Hotline: 096 480 69 13
コメント