THÓI QUEN SỐNG KHÔNG LÀNH MẠNH ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO?
- Nguyen Duc Thang (FPL HN)
- 5 thg 8, 2022
- 5 phút đọc
Đã cập nhật: 6 thg 8, 2022
Lối sống lười biếng có thể ảnh hưởng đến bạn và cuộc sống của bạn về lâu dài. Đi kèm với sự trì hoãn, nó có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Lười biếng có thể khiến bạn không hoạt động thể chất và tinh thần. Nó có thể làm suy yếu khả năng nhận thức và cũng có thể khiến bạn không ăn uống lành mạnh.
MỤC LỤC
I. Lối sống không lành mạnh là gì?
Lối sống không lành mạnh được hiểu là sự thiếu điều độ trong sinh hoạt, học tập, cuộc sống và các hoạt động khác, dẫn đến tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần giảm sút, thường xuyên uể oải, việc học tập không có hiệu quả. Lối sống không lành mạnh xảy ra rất phổ biến, đặc biệt là trong giới teen.
II. Những thói quen không lành mạnh có thể hủy hoại sức khỏe của bạn
1. Một lối sống lười biếng
Lối sống lười biếng có thể ảnh hưởng đến bạn và cuộc sống của bạn về lâu dài. Đi kèm với sự trì hoãn, nó có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Lười biếng có thể khiến bạn không hoạt động thể chất và tinh thần. Nó có thể làm suy yếu khả năng nhận thức và cũng có thể khiến bạn không ăn uống lành mạnh. Đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch vẫn diễn biến phức tạp, nhiều người đã lãng phí thời gian và bắt đầu có lối sống ít vận động, dẫn đến tăng cân quá nhiều và gây hại cho sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe tổng thể.
2. Chế độ ăn uống không dinh dưỡng
Trong thời buổi hiện đại, các bữa ăn tự nấu và thực phẩm lành mạnh đã không còn quan trọng nữa. Đặc biệt là ở thế hệ trẻ, thức ăn nhanh và ăn tại nhà hàng đã trở thành xu hướng mới. Mặc dù đó có thể là niềm vui và thú vị nhưng nó không hoàn toàn lành mạnh. Ăn thực phẩm giàu calo nhưng thiếu chất dinh dưỡng lành mạnh về lâu dài có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng. Nó có thể dẫn đến tăng cân không lành mạnh và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh.
3. Sống một cuộc sống căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng trở nên vô cùng phổ biến trong thời đại ngày nay. Nhiều nguyên nhân trong cuộc sống có thể làm bạn căng thẳng. Nếu bạn căng thẳng cao độ, sức khỏe tinh thần sẽ yếu dần. Ngoài ra, các nghiên cứu cho biết mối liên hệ giữa căng thẳng với sự gia tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, có thể gây tăng cân không thể kiểm soát được.
4. Uống không đủ nước
Nước đảm bảo hoạt động lành mạnh của cơ thể và cũng ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, nếu cơ thể không có đủ nước, hệ thống miễn dịch của bạn có thể suy yếu, khiến bạn dễ mắc các bệnh về thể chất như mất nước và các bệnh khác. Uống nhiều nước cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Nó giúp bạn no trong thời gian dài hơn và ngăn chặn những ảnh hưởng tiêu cực của các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao đối với cơ thể.
5. Uống rượu bia quá nhiều
Rượu, bia ở bất kỳ hình thức nào đều không có lợi cho sức khỏe và bạn phải tránh, đặc biệt nếu bạn mắc các bệnh mãn tính. Nó có thể tác động đến bạn ngay lập tức, cũng có thể ảnh hưởng từ từ đến các cơ quan quan trọng của bạn và có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng về lâu dài. Bạn nên tránh dung nạp quá nhiều rượu, chỉ uống 1-2 ly rượu mỗi ngày.
III. Thay đổi lối sống không lành mạnh thế nào?
Lối sống không lành mạnh có rất nhiều mặt tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống và việc học tập của các teen. Vậy còn chần chừ gì mà các teen không thay đổi ngay lập tức? Hãy cùng tham khảo một số thói quen tốt dưới đây và tập cho mình để sống lành mạnh hơn nhé:
Ăn uống đầy đủ và đúng cách
Để có một cơ thể khỏe đẹp thì các teen cần rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng hầu hết các bạn thường không nạp đủ dinh dưỡng cần thiết, thiếu canxi và uống không đủ lượng sữa cần thiết. Bên cạnh đó các bạn cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nên từ bỏ các món ăn vặt khoái khẩu như khoai tây chiên, kem… Không uống soda, các loại nước quả đóng hộp vì chúng chứa nhiều calo, đường không có lợi cho sức khỏe và ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy uống các loại sữa ít béo, nước lọc, trà không đường.
Ngủ đủ giấc đúng giờ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của teen ở độ tuổi trưởng thành. Teen cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và duy trì việc ngủ sớm mỗi ngày, tránh việc thức khuya gây ra ảnh hưởng đến tinh thần và sức khỏe. Hãy duy trì điều này để có câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi lối sống lành mạnh là gì nhé.
Thường xuyên luyện tập thẻ dục thể thao
Việc tập thể dục thể thao giúp phát triển cơ thể toàn diện và duy trì hệ xương chắc khỏe. Các teen nên vận động nhiều hơn, tham gia vào các hoạt động thể thao nhiều hơn nữa, nên tham gia các hoạt động thể chất như làm vườn, chèo thuyền, chơi tennis, chạy bộ, bơi lội, đạp xe…
Từ bỏ các thói quen xấu
Các teen nên từ bỏ nhanh chóng các thói quen xấu như thức khuya hoặc lạm rụng các chất cấm. Đặc biệt, teen không bao giờ được vướng vào các thói quen xấu như hút thuốc lá hay uống rượu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của teen một cách trực tiếp và gián tiếp.
Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe trong cuộc sống. Cảm ơn đã lắng nghe.
Email: huongntlph29151@fpt.edu.vn
Hotline: 096 480 69 13
Comentarios